SM i Bardips 

Tuff gren med massor av adrenalin!

Vem kan pressa sig till flest antal Bar-dips?
Testa din uthållighet inför en dundrande publik! Det gäller att pusha sig till det yttersta och bli den som fixar flest bar-dips. Topp sex får en medalj – dessutom får topp tre i respektive klass fina pokaler.

Åldersgräns för deltagande
Åldersgränsen för deltagande i publiktävlingarna är 16 år.

Uppvärmning inför deltagande
Det finns redskapsutställare på plats som man kan fråga om lov att nyttja deras utrustning man du vill värma så tidigt som timmar innan tävlingarna. Tävlande som är vid scenen inför det att tävlingen startar för att få instruktioner och genomföra invägning får en chans känna på/värma upp på tävlingsutrustningen (under förutsättning att de inte stör utställare etc).

Vem vinner vid lika antal reps?
Om två – eller fler tävlande – på prispallen får samma antal godkända reps särskiljs de med hjälp av kroppsvikten. Den som har en tyngre kroppsvikt hamnar före den som har en lägre kroppsvikt. Tävlande utanför prispallen med samma antal godkända reps får samma placering.

Regler
Från och med 2010 har reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins och Luciapokalen Biceps Battle anpassats så att de överensstämmer med reglerna som anammats för den populära tävlingsformen Fitness Five.

Klädsel
Den enda regeln för klädsel i de olika grenarna är att den tävlande bär ett linne. Detta för att domarna ska kunna se kroppens rörelser och döma rättvist.

Utrustning
Tävlingen genomförs på Gymlecos utrustning.  

Dips (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
- Man har 100 sekunder på sig att göra så många repetitioner som möjligt.
- På domarens signal påbörjas den första dipsen.
- Armbågen minst i höjd med axeln i bottenläget.
- Fullt sträck i armbågen i toppläget.
- Inget gung eller sprattel tillåtet.
- Kroppen får inte luta för mycket framåt, utan ska vara i det närmaste upprätt.
- Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge.
- Markerat stopp i toppläget.
- Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.

Lika resultat särskiljs med hjälp av kroppsvikt (tyngre kroppsvikt vinner), då det gäller pallplaceringar. Vägning sker i efterhand. Vid upprepade felaktiga repetitioner har den tävlande rätt att fortsätta, men endast strikta repetitioner kommer att godkännas.